10 skäl att träna
-som inte är ditt utseende
Tror du att du måste vara orolig för din vikt eller ditt utseende för att tycka om att träna? Tänk om!
När det gäller motion är många människor fokuserade på fel saker. De tror att de måste träna för att gå ner i vikt eller se ut på ett visst sätt. Även om dessa saker kan vara fördelar med träning, är de inte de enda skälen till varför du bör träna.
Det finns många anledningar till att det kan vara roligt att träna. Här är bara en handfull anledningar till varför det är roligt att träna, oavsett hur du ser ut:
1. Frigör endorfiner
Träning kan hjälpa dig att känna dig gladare och euforisk genom att frigöra endorfiner och andra hormoner i kroppen. Det är ofta dessa faktorer som gör att man blir ”beroende” av gymmet på ett bra sätt!
2. Bättre humör
Motion kan bidra till att förbättra ditt humör och din mentala hälsa. Att känna sig riktigt trött efter träning kan ge dig en lugn känsla som hjälper dig att stanna kvar i nuet. Det förbättrar ditt humör, din mentala hälsa och dina känslor på lång sikt.
3. Mer energi & bättre sömn
Personer som tränar regelbundet rapporterar ofta att de har mer energi och bättre sömn. Detta beror sannolikt på att motion hjälper till att reglera kroppens naturliga rytmer, inklusive produktionen av kortisol (ett stresshormon) och melatonin (det hormon som gör dig sömnig). En god natts sömn hjälper dig att hålla dig vaken under dagen och ger dig mer energi. Detta är en fantastisk kombination!
4. Stärker immunförsvaret
Regelbunden motion har visat sig stärka immunförsvaret. Detta beror förmodligen på att det hjälper kroppens vita blodkroppar (de celler som bekämpar infektioner) att cirkulera mer effektivt.
5. Nya hobbies
Du kan upptäcka ett nytt tidsfördriv eller en ny hobby genom att utforska träningens värld. Om gymmet inte är din grej kan du prova andra typer av träning, t.ex. löpning, dans, cykling eller lagsporter. Det finns många olika sätt att vara aktiv som kanske passar dig bättre. De kan vara roliga och kan också bidra till din hälsa.
6. Träna med vänner
Att träna med vänner kan vara ett bra sätt att få kontakt och ha roligt. Det hjälper dig också att hålla dig till ett schema, vilket kan göra det lättare att hålla dig till din rutin. Utöver detta är det roligare att göra saker med personer du tycker om, och att hänga på gymmet tillsammans kan vara ett roligt alternativ till att ta en fika eller en öl.
7. Förbättrad hjärnfunktion
Träning har visat sig förbättra den kognitiva funktionen, inklusive minne och tankeförmåga. Detta beror sannolikt på att motion bidrar till att öka storleken på hippocampus (en del av hjärnan som ansvarar för minnet) och förbättrar blodflödet till hjärnan.
8. Förbättrad hälsa
Motion kan bidra till att förbättra din allmänna fysiska hälsa. Detta innebär bland annat att du minskar risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, cancer och diabetes. Det bidrar också till att hålla din kropp stark och frisk även på äldre dagar.
Om du problem med hjärtat eller andra hälsoproblem ska du alltid rådfråga din läkare eller vårdcentral om vad för typ av träning du kan göra eller ska undvika.
9. Mer styrka eller färdigheter
Du kan bygga upp mer styrka och färdigheter genom att träna. Det beror på att träning hjälper dina muskler att växa och din kropp blir bättre på att använda dem. Detta kan göra vardagliga aktiviteter lättare, till exempel att bära matvaror eller öppna en burk. Detta kan du göra även om din träning inte går ut på att bygga muskler, även mjukare träningsformer kan bidra till din grundstyrka.
10. Större självförtroende
Träning kan bidra till att förbättra din självkänsla och kroppsuppfattning. Detta beror på att motion frigör dopamin, en annan positiv kemikalie i hjärnan. När du mår bra av dig själv kan det vara lättare att närma dig livet med självförtroende. Detta är alltså en fördel du kan få av träningen även om du inte skulle gå ner i vikt eller få ”drömkroppen”. Bara av att dopaminet. Vilken grej!
Så där är våra främsta anledningar till varför det är roligt att träna – även om du inte bryr dig om vikt eller utseende! Vi hoppas att det här har inspirerat dig att komma ut i rörelse. Kom bara ihåg att det viktigaste är att hitta en aktivitet som passar dig och din kropp.